همه نوشته‌ها در 'توصیه های پزشکی دکترانصاری' اشتراک

راهکارهای درمان خستگی صبحگاهی (۲)

همانطور که در مطلب قبلی گفته شد اولین قدم برای خلاصی از خستگی در هنگام صبح تنظیم برنامه خواب و بیدار شدن است. در اینجا راهکارهای دیگر برای رفع این مشکل ارائه می شود. اولاً، برای بهتر به خواب رفتن در شب از مصرف محرک‌های کافئین دار مثل قهوه و چای یا مصرف الکل خودداری کنید. از مصرف بیش از حد مایعات نیز بپرهیزید؛ در این صورت مجبور نخواهید بود در طول شب برای دستشویی رفتن بیدار شوید. دوماً، با انجام ورزش‌های تنفسی، کششی و مدیتیشن ذهن و بدن خود را ریلکس و برای خواب آماده کنید. همچنین، صبح‌ها با …


ادامه مطلب...

راهکارهای درمان خستگی صبحگاهی

آیا صبح‌ها با احساس خستگی و سنگینی از خواب بیدار می‌شود، طوری که انگار اصلا نخوابیده اید؟ آیا احساس بیحالی شدید دارید و تنها به این خاطر که مجبور به کار کردن هستید، از منزل خارج می‌شوید؟ اکثر ما صبح‌ها با صدای زنگ ساعت یا گوشی بیدار می‌شویم و از همان ابتدای صبح با این شوک وارده، ضربان قلبمان افزایش می‌یابد. به‌زحمت و با چشمانی نیمه‌باز خود را به دستگاه چای‌ساز می‌رسانیم و با یک لیوان قهوه یا چای مقداری انرژی کاذب برای بدنمان تأمین می‌کنیم تا بتوانیم برای رفتن به سرکار یا انجام کارهای روزمره آماده شویم. با همان …


ادامه مطلب...

ورزش جهت رفع کمر درد

ورزش هایی برای رفع کمر درد: تمریناتی که در زیر ارائه می شود؛ باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ستون فقرات می شود.می توانند از مشکلات کمر جلوگیری کنند و در رفع کمر درد مؤثر هستند. چرا که عضلات پشت و شکم قوی به حفظ وضعیت خوب قامت و موقعیت درست ستون فقرات کمک می کنند. اگر عضلات شما سفت می باشد.قبل از انجام تمرینات دوش یا حمام گرم بگیرید. بر روی یک فرش یا حصیر  تمرین کنید. لباس های شل و راحت به تن کنید و  کفش نپوشید.از انجام تمریناتی که باعث ایجاد درد می شوند خودداری کنید. …


ادامه مطلب...

دیسک کمر

    هر انسان معمولا ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد . مهره ها به وسیله صفحات انعطاف پذیری  به نام دیسک بین مهره ای از یکدیگر جدا می شوند . دیسک غضروفی است که بین دو مهره قرار گرفته است و همچون فنری از فشار مهره بالایی کمر به مهره پایینی جلوگیری می کند .   از حدود ۱۵ سالگی به بعد دیسک بین مهره ای دچار تغییراتی می شود که اجتناب ناپذیر است ، این تغییرات به کاهش میزان آب موجود در دیسک و کاهش انعطاف پذیری آن منجر می شود .  این تغییرات در بعضی زودتر …


ادامه مطلب...

ورزش هایی برای درمان گردن درد

  ورزش درمانی گردن درد و درد شانه     گردن درد در اثر علت های مختلفی مثل فعالیت و کار ، آسیب ها ، برخی از بیماری ها پدید می آید . اغلب گردن دردهائی که در اثر فعالیت ایجاد می شوند ، بعلت حرکات تکراری و طولانی مدت عضلات گردن ، تاندون ها ،لیگامان ها ، استخوان یا مفاصل هستند. ساختار های متعددی درگردن موجب بروز درد میگردد و عوامل مختلف از جمله: مسایل مرتبط با عضلات . مفاصل و یا رباط ها و نیز پارگی دسک بین مهره ای ستون فقرات شامل استخوان هائی بسیار تخصص یافته ( مهره ها ) ، دیسک های بین …


ادامه مطلب...

عوارض نوشابه

نوشابه کولا خارج از بدن میتونه مفید باشه. مثلا میتونه دوست خوبی برای ماشینتون باشه. یه تیکه فویل آلومینیومی رو مچاله کنید و تو نوشابه سیاه فرو کنید، بعدفویل رو روی زنگزدگی سپر ماشین بمالید تا از بین بره. یا برای یخزدایی شیشه جلوی ماشین ازش استفاده کنید. لکبدمنظره روغن ماشین روی موزائیک رو هم میتونید با یه قوطی کولا پاک کنید. حالا که با نوشابه سراغ ماشین رفتید، بقیه بطری رو دور نریزید. برای اینکه چمنهای سرسبزتری داشته باشید ماهی یهبار روی چمن نوشابه بپاشید. برای پاک کردن درز بین کاشیها از نوشابه سیاه استفاده کنید. اگه از آخرین …


ادامه مطلب...

رعایت اصول تغذیه تهیه کننده : دکتر عباس انصاری

رعایت اصول تغذیه                  تهیه کننده : دکتر عباس انصاری   در طب سنتی اصل بر این است که فرد بیمار را با اصلاح روش زندگی خصوصا تغییر روش غذا خوردن درمان کنیم. ابن سینا می گوید اگر طبیبی بدون اینکه غذای بیمار را اصلاح کند به او دارو بدهد، کمر به قتل بیمار بسته است. غذا خوردن را با نام خدا شروع کرده و با سپاس از او به اتمام برسانید. قبل و بعد از غذا مقداربسیار کمی نمک میل نمایید (بهتر است از نمک دریاچه ارومیه که سرشار از ید و منیزیوم است استفاده نمایید. هر شب ۱-۳ قاشق …


ادامه مطلب...

توصیه مهم و کاربردی به روزه داران نویسنده :دکتر عباس انصاری

توصیه مهم و کاربردی به روزه داران   در ماه مبارک رمضان مراجعین کثیری در مطب دارم که از ترش کردن صبح ها و ضعف بعد از ظهر شاکی هستند . به این افراد یک توصیه ساده و کاربردی می کنم : پس از صرف سحری آب و مایعات میل نکنند ، زیرا مصرف آب و مایعات پس از غذا ، هضم غذا را دچار مشکل می کند و چون حجم معده پس از صرف غذا بیش از حد می باشد و مقداری از مایع و گاز معده به سمت بالا می آید و موجب احساس ترش کردن در فرد …


ادامه مطلب...
صفحه 1 از 212